Марія Шевченко
вчитель 2 го рівня ВВМ
Почергове дихання ніздрями - збалансує нервову систему. допомагає боротися з біллю
Дихання « Ха» - піднімає рівень енергії , знімає напругу, допомагає сконцентрувати розум.
4-4 - кола руками - допомагає навчитися когерентному диханню.
4-2-4-2 - вправа допоможе швидко заспокоїтись
4-4-6-2 - складніший варіант вправи 4-2-4-2
Небо і земля - ця вправа є одним із варіантів когерентного дихання з рухами тіла
Когерентне дихання- Вдих = Видих
Сповільнене дихання - 5-6 вдихів за хвилину
- синхронізує більшість ритмів в нашому тілі .
Балансує роботу вегетативної нервової системи.
380668730541
Марія Шевченко - Полтава, Україна