Дорогі українці,

ми раді вітати вас в BBM (Дихання – Тіло - Розум)

Дихання-Тіло-Розум (Breath-Body-Mind) - це терапевтична практика, заснована на доказах, яка була створена Річардом П. Брауном, доктором медичних наук та доцентом кафедри клінічної психіатрії Колумбійського університету, і Патрисією Гербарг, доктором медичних наук та доцентом кафедри клінічної психіатрії Нью-Йоркського медичного університету.

Вправи ВВМ поєднують м’які фізичні рухи з контрольованими дихальними вправами, які, як було науково доведено, допомагають полегшити широкий спектр фізичних і психологічних проблем, включаючи тривогу, депресію, безсоння, посттравматичний стресовий розлад і хронічний біль. Також ВВМ включає групові заняття, методи релаксації та вправи на тренування уваги.

Ці методи покращують концентрацію, спортивні результати та допомагають підтримувати загальний стан здоров’я та самопочуття у здорових людей.

Вправи ВВМ були успішно реалізовані в широкому спектрі контекстів, включаючи клінічні умови, школи та місця стихійного лиха.

У клінічних умовах вправи ВВМ є додатковим та інтегративним терапевтичним методом, який є ефективним, доступним і не містить ліків. Ці вправи можуть виконувати всі, незалежно від віку, інвалідності, фізичної підготовки та рівня освіти. Для людей з респіраторними проблемами, фізичними обмеженнями або специфічними психологічними розладами можна адаптувати ці дихальні вправи.

У школах виконання вправ ВВМ допомогло зменшити психічні, емоційні та поведінкові розлади, включаючи тривогу та депресію, навчаючи молодих людей самостійно регулювати свої емоції, збалансовувати свою систему реагування на стрес, покращити увагу та навчання, підвищити свою здатність до спілкування та співпраці та зменшити проблемну поведінку.

Доктор Браун, доктор Гербарг та інші викладачі вправ ВВМ застосовували ці техніки по всьому світу для людей, які постраждали від травм, таких, як:

• Переміщені особи внаслідок землетрусу на Гаїті

• Працівники служб першої допомоги та інші постраждалі від атаки на світовий торговий центр 11 вересня

• Військовослужбовці та ветерани

• Ті, хто пережив війну, викрадені та продані в рабство в Південному Судані, Уганді та Нігерії

• Діти племені Рохінджа в таборі біженців у Бангладеші

• Вцілілі від геноциду у Руанді

• Українці, постраждалі від теперішньої війни

Доктор Браун і доктор Гербарг займаються постійними дослідженнями як результатів виконання вправ ВВМ так і нейронауки, яка лежить в основі ефективності цих методів. Інформація про научні основи цих методів дихання доступна в посиланнях, в їхніх відзначених нагородами книгах, а також на сторінках цього веб-сайту про наукове підґрунтя вправ ВВМ.

Відвідайте нашу сторінку «Ресурси», щоб знайти:

• Аудіотреки для регулювання темпу дихання

• Наукові публікації про дихальні вправи

Курси та вебінари ВВМ

Безкоштовні онлайн курси та вебінари ВВМ для українців з перекладом на українську

Практичні заняття

По понеділках 18:00-19:00 за Києвом (11:00-12:00 EDT)

Щотижневі заняття доступні для всіх українців, досвід не потрібен. Якщо ви зацікавлені у відвідувані однієї із сесій, зареєструйтеся, будь ласка, нижче, натистувши зелену кнопку.

По понеділках 19:00-20:00 за Києвом (12:00-13:00 EDT)

Це практичне заняття призначене для людей, які проходять або закінчили 12-годинний курс Основ BBM.

По середах 19:00-20:00 за Києвом (12:00-1:00 EDT)

Ці щотижневі заняття створені для студентів, вчителів та інструкторів ВВМ, які хочуть попрактикувати викладання вправ ВВМ та отримати цінний зворотній зв'язок від вчителів ВВМ 3го рівня для розвитку своїх викладацьких навичок.

Пріорітет надаватиметься студентам навчальних курсів для вчителів або інструкторів ВВМ будь-якого рівня, які хочуть продовжити вивчати та практикувати викладання вправ ВВМ для того, щоб отримати сертифікат про успішне завершення курсу для інструкторів/вчителів відповідного рівня. Студентам також рекомендується відвідувати заняття в понеділок по можливості для того, щоб продовжувати вивчати викладання вправ ВВМ через спостереження, повторення та особисте виконання вправ на заняттях.

Ці заняття також відкриті для всіх бажаючих відвідати заняття ВВМ, які вже пройшли курс Основ ВВМ або відвідують щотижневі практичні заняття ВВМ у понеділок.

Ви можете долучитися до цього заняття за допомогою Зум посилання на понеділкове заняття.

УВАГА: Навчальні заняття у середу не будуть проходити під час проведення курсів ВВМ для українців, які також відбуваються у середу. Дати курсів ВВМ ви можете побачити по наступному посиланню: Курси та події.

Наші викладачі ВВМ

Річард П. Браун, доктор медицини

Річард П. Браун, доктор медичних наук, є доцентом клінічної психіатрії Колумбійського університету, який щороку проводить понад 150 лекцій та семінарів, включаючи денні курси з додаткової та альтернативної медицини (CAM) та практичні сеанси ВВМ для щорічних зборів Американської Психіатричної Асоціації. Він також проводить інші медичні зустрічі та конференції з йоги. Доктор Браун отримав ступінь доктора медицини в коледжі лікарів і хірургів Колумбійського університету (1977), закінчив ординатуру з психіатрії та є членом факультету психобіології та психофармакології в Медичному коледжі Корнельського університету (1982, 1984). Його нейрофізіологічна теорія досліджує вплив дихання йоги на розум і тіло, зокрема при лікуванні стресу, тривоги, депресії та посттравматичного стресового розладу. Окрім клінічної практики та викладання, доктор Браун опублікував понад 100 наукових статей, книг і розділів. Як сертифікований викладач айкідо (4-й дан), йоги, цигуну та відкритої фокусної медитації, доктор Браун проводить семінари ВВМ для медичних працівників, йога-терапевтів, осіб, які пережили масові катастрофи, військових, ветеранів та широкої громадськості. Його семінари надали нові методи зцілення та досвід трансформації вчителям йоги, медичним працівникам та людям із серйозними медичними та психіатричними захворюваннями в США, Канаді, Південній Америці, Європі, Австралії, Азії, Африці та на Середньому Сході. Для отримання додаткової інформації відвідайте офіційний вебсайт www.breath-body-mind.com англійською мовою.

Патриція Л. Гербарг, доктор медицини

Патриція Гербарг, доктор медичних наук, асистент клінічного професора психіатрії Нью-Йоркського медичного університету, закінчила з відзнакою Браунський університет (1971), Гарвардську медичну школу (1975), психіатричну ординатуру Бет Ізраїль (1979) та Бостонський психоаналітичний інститут (1992). Вона читає лекції про трави, поживні речовини та практику ВВМ на зустрічах Американської психіатричної асоціації та інших національних та міжнародних конференціях. Доктор Гербарг бере участь у зборах Американської психіатричної асоціації з додаткової та інтегративної психіатрії та глобального здоров’я. Доктор Гербарг

поєднує стандартне та додаткове лікування. Окрім клінічної практики протягом 40 років, вона досліджує вправи розумового і тілесного характеру для зменшення стресу та травм у військових ветеранів, медичних працівників, студентів медичних закладів, персоналу служб у справах дітей та тих, хто пережив масові катастрофи, такі як цунамі в Азії, напад на Всесвітній Торговий Центр 11того вересня, землетрус на Гаїті 2010 року, рабство в Судані, розлив нафти у Місісіпі та медичні стани, пов’язані зі стресом. Доктор Гербарг є співавтором понад 60 наукових статей, розділів книг та книг, відзначених нагородами. В даний час доктор Гербарг і доктор Браун з Джойті Мануель навчають вправам BBM українців та інших постраждалих від війни в Україні. Вони навчають медичних працівників, як використовувати вправи BBM для самозцілення та інтеграції із стандартними підходами до профілактики, лікування та відновлення. www.breath-body-mind.com та www.breathbodymindfoundation.org.

Джойті Джо Мануель

Маючи багаторічний досвід викладання терапевтичних вправ йоги дітям – і, зокрема, дітям з додатковими потребами, Джойті рада бути частиною викладацького складу ВВМ, який підтримує програми для дітей та молодді. Основне переконання школи, яку вона створила, «Спеціальна йога», в тому, що ваш стан, як дорослої людини навколо дитини, - важливий, чудово поєднується з принципами BBM. Джойті розпочала свій особистий шлях у сфері йоги в 1974 році. Вона почала викладати йогу наприкінці 80-х, а потім заснувала концепт «Спеціальна йога» в 2002 році. «Спеціальна йога», тепер глобальна школа, пропонує навчання батькам, вихователям, терапевтам і вчителям йоги, а також педіатрам. «Спеціальна йога» пропонує доступні, стійкі вправи, які легко виконувати. Вчителі «Спеціальної йоги» проводять заняття для дітей з особливими потребами в Шрі-Ланці, Таїланді, Індії, Мексиці, Перу, Ісландії, Іспанії, Сенегалі, Німеччині, Австрії, Дубаях, Австралії, Непалі, Канаді та інших країнах. Окрім викладання навчальних програм у різних частинах світу, вона працювала в Національній Службі Охорони Здоров’я та в різних органах освіти, забезпечуючи навчання та програми в школах, а також через клінічні команди професійних терапевтів, фізіотерапевтів, тощо.  jyoti@specialyoga.co.uk www.specialyoga.co.uk.

Лінда Лентіні, директор програми
Мене звати Лінда Лентіні, я вчитель BBM 4того рівня. Я відкрила для себе вправи

BBM п’ять років тому і з тих пір, як пройшла 2-денний курс Основ ВВМ, виконую вправи щодня. Зміни в мені і моїй здатності зцілюватися від травматичного досвіду були глибокими. Я відчуваю себе в безпеці у власному тілі вперше в житті. Будь ласка, зв’яжіться зі мною, якщо у вас виникли запитання, або якщо я можу якось підтримати вас. Пишіть, будь ласка, англійською мовою. Якщо ви бажаєте писати українською мовою, ви можете написати нашому перекладачу, Юліані, на адресу yuliana.voznyuk@hotmail.com . Моя електронна адреса bbmflinda@gmail.com.

Команда старших вчителів ВВМ в Україні

Викладачі ВВМ з України

Катерина Бойченко

Київ, Україна Варшава, Польща Вчитель практик BBM рівня ІІІ. Магістр з Психології, психолог, психотерапевт в методі Позитивна Психотерапія. Коуч ACC ICF.  В наш час багато уваги ми приділяємо нашим досягненням в області науки, мислення і інтелекту, включно з емоційним. І це є великим нашим загальнолюдським досягненням.  В той же час ми залишаємось живими людьми з різними тілесними проявами. І я вірю в те, що підтримуючи себе і своє тіло не тільки на рівні розуму, а і на рівні тілесному і на рівні дихання - це саме те, що підтримує наше здоровʼя цілісно і активізує ресурси для самозцілення із середини. Піклуймося про себе комплексно.

Ольга Корнюшина, Ph.D

Маю науковий ступень Ph.D. в хімії, працюю як бізнес-коуч. Пройшла насичений професійний шлях — від хімічної лабораторії, дисертації, проєктної роботи й дослідницької діяльності у виробничій компанії до роботи HR та коучингу. Авторка книжки «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи». Практикую тибетський буддизм протягом 18 років. Окрім того, що я пересвідчилася в ефективності методу Breath Body Mind на власному досвіді, ця методика є науково обгрунтованою. Вправи та практики ВВМ балансують симпатичну та парасимпатичну нервову систему, допомагають запобігти наслідкам хронічного стресу, поліпшують якість сну, здатність концентруватися, допомагають полегшити фізичний біль. Вправи та практики доступні людям будь-якого віку, рівня фізичної підготовки, стану здоров'я. Це робить їх особливо цінними. Запрошую на індивідуальні та групові заняття. olga.olga@gmail.com

Наталя Кузнецова

Психолог, консультант в методі позитивної психотерапії Н.Пезешкіана, коуч батьків, дітей та підлітків, вчитель Breath-Body-Mind (3 рівень). Допомагаю подолати вигорання, в т.ч. батьківське вигорання, тривожність та безсоння. Працюю з темою гармонізації дитячо-батьківських та партнерських стосунків в сім’ї, а також самореалізації. Веду групи підтримки та самодопомоги для батьків та освітян. В своїй роботі активно використовую практики BBM як простий, ефективний та науково обґрунтований інструмент зниження стресу, покращення уваги та нормалізації сну як для дорослих, так і для дітей. Наше дихання завжди з нами, завжди доступне і здатне захищати і відновлювати наше психічне та фізичне здоров’я навіть у найважчі часи. Мрію про те, щоб цих дихальних практик навчилися мільйони українців! Запрошую на індивідуальні та групові заняття BBM (Дихання-Тіло-Розум). natalya.kuznetsova.dnepr@gmail.com

Катерина Солімчук

Привіт! Я Катерина, перекладачка, учителька англійської мови та викладачка BBM ІІІ рівня, переконана, що дихальні прави BBM - це простий та дієвий спосіб, що допомагає позбутися фізичної та емоційної напруги, покращити самопочуття та підвищити якісь життя".

Юліана

Загалом ми всі хочемо бути здоровішими та почуватися щасливішими, що б це не означало для кожного з нас. Ми прагнемо кращих стосунків з людьми навколо нас і в різні моменти життя хочемо полегшити біль – фізичний, емоційний чи психологічний. Практики BBM вирішують усі ці прагнення за допомогою природної цілющої сили нашого дихання, повертаючи нам нашу автономію та здатність самовідновлюватися та саморегулюватися екологічно та з повагою до природи та один до одного. Особисто мені, будучи інтровертом, практики BBM допомогли повернути свою енергію та зосередженість. Це допомогло мені мати глибший зв’язок із собою, своїми потребами та іншими. Він також дав мені практичні та ефективні інструменти для щоденного догляду за собою. Це настільки покращило якість мого життя, що я просто не можу не поділитися з іншими цим простим і доступним, але справді трансформуючим секретом того, як процвітати в цьому стрімкому та напруженому світі. І я не одна. Я бачив сотні людей, які відчували трансформацію в собі від практики BBM і природно хотіли поділитися цими практиками з іншими. Знову ж таки, я не можу допомогти собі, але надаю тим, хто хоче поділитися практиками BBM, інструменти, щоб робити це безпечно та ефективно. yuliana.voznyuk@hotmail.com